Menü
Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Featured content
Yeni mesajlar
Yeni profil mesajları
Son aktiviteler
Kullanıcılar
Kayıtlı üyeler
Şu anki ziyaretçiler
Yeni profil mesajları
Profil mesajlarında ara
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Ana sayfa
Forumlar
Güncel
Sağlık Köşesi
Sağlıklı Beslenme
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="KuzenKit" data-source="post: 1301"><p><span style="font-size: 26px"><strong>Sağlıklı Beslenme</strong></span></p><p>Sağlıklı beslenme için, yemeklerinizin çeşitliliğinde bir sınırlamaya gerek yoktur. Yalnızca tercih etmeniz ve uzak durmanız gereken besinleri dikkate almanız yeterlidir. Doktorunuz nasıl bir diyet uygulamanız gerektiğini ve bu diyetin amacının ne olduğunu size açıklayacak, kolesterol seviyenizin ve vücut ağırlığınızın istenen düzeylerde olması için listede yer alan besinlerden ne miktarda tüketmeniz gerektiğini belirtecektir.</p><p><span style="font-size: 22px"><strong><strong>Tercih Edin</strong></strong></span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Derisi çıkartılmış tavuk, hindi ve balık</li> <li data-xf-list-type="ul">Az yağlı süt, az yağlı ve kaymaksız yoğurt, yağsız peynirler</li> <li data-xf-list-type="ul">Yumurta akı</li> <li data-xf-list-type="ul">Ay çiçek, zeytin, susam, soya, mısırözü yağı</li> <li data-xf-list-type="ul">Ekmek, yağ içermeyen krakerler, tahıllar, makarna, erişte, baklagiller, haşlanmış patates</li> <li data-xf-list-type="ul">Bütün taze, kuru ve dondurulmuş sebze ve meyveler, konserve sebzeler (içerdiği tuz miktarına dikkat edilmelidir)</li> <li data-xf-list-type="ul">Meyve suları, çay, kahve, yağsız patlamış mısır</li> </ul><p><span style="font-size: 22px"><strong><strong>Uzak Durun</strong></strong></span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Yağlı etler, sakatat, salam-sosis, kabuklu deniz hayvanları</li> <li data-xf-list-type="ul">Tam yağlı süt, krema, krem peynir ve benzeri yağlı peynirler, mayonez</li> <li data-xf-list-type="ul">Yumurta sarısı</li> <li data-xf-list-type="ul">Hayvansal yağlar ve tereyağı</li> <li data-xf-list-type="ul">Yağlı çörekler ve hamur işleri, pastalar, doymuş yağlarla hazırlanan krakerler, yumurtalı ve kremalı hamur işleri</li> <li data-xf-list-type="ul">Tereyağı, krema ya da sosla hazırlanmış sebzeler</li> <li data-xf-list-type="ul">Dondurma, çikolata, patates cipsi, tereyağlı patlamış mısır, hazır kekler</li> </ul><p><span style="font-size: 22px"><strong><strong>Sağlıklı Bir Yaşam İçin, Beslenmenizde Aşağıdaki Noktaları Mutlaka Göz Önünde Bulundurun</strong></strong></span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Eğer alkol kullanıyorsanız, aşırıya kaçmayın.</li> <li data-xf-list-type="ul">Tavuk ve hindi pişirirken derisini mutlaka çıkarın.</li> <li data-xf-list-type="ul">Kremalı ve ağır tatlılar yerine taze meyveleri tercih edin.</li> <li data-xf-list-type="ul">Salatalarda mayonez ve krema yerine, limon ve sirke kullanın.</li> <li data-xf-list-type="ul">Haşlanmış patatesi tereyağı, mayonez, sosis vb. ile yemeyin.</li> <li data-xf-list-type="ul">Çay ve kahvelerinizde tam yağlı süt yerine az yağlı süt kullanın.</li> <li data-xf-list-type="ul">Alışverişlerinizde etiketlerin üzerindeki açıklamalara önem verin; yağ ve kolesterolden zengin, çok yüksek kalorili besinlerden kaçının.</li> <li data-xf-list-type="ul">Gereksiniminizden daha fazla kalori almamaya özen gösterin.</li> <li data-xf-list-type="ul">Pizza, pide ve benzeri besinlerde, peynir, salam-sosis vb. içerenlerin yerine sebzeli olanları seçin.</li> <li data-xf-list-type="ul">Lifli besinleri, kepekli ekmek ve çörekleri tercih edin.</li> <li data-xf-list-type="ul">Yağ ve kolesterol içeriği düşük besinleri tercih edin. Sağlıklı bir kalp ancak sağlıklı beslenme ile mümkündür.</li> </ul></blockquote><p></p>
[QUOTE="KuzenKit, post: 1301"] [SIZE=7][B]Sağlıklı Beslenme[/B][/SIZE] Sağlıklı beslenme için, yemeklerinizin çeşitliliğinde bir sınırlamaya gerek yoktur. Yalnızca tercih etmeniz ve uzak durmanız gereken besinleri dikkate almanız yeterlidir. Doktorunuz nasıl bir diyet uygulamanız gerektiğini ve bu diyetin amacının ne olduğunu size açıklayacak, kolesterol seviyenizin ve vücut ağırlığınızın istenen düzeylerde olması için listede yer alan besinlerden ne miktarda tüketmeniz gerektiğini belirtecektir. [SIZE=6][B][B]Tercih Edin[/B][/B][/SIZE] [LIST] [*]Derisi çıkartılmış tavuk, hindi ve balık [*]Az yağlı süt, az yağlı ve kaymaksız yoğurt, yağsız peynirler [*]Yumurta akı [*]Ay çiçek, zeytin, susam, soya, mısırözü yağı [*]Ekmek, yağ içermeyen krakerler, tahıllar, makarna, erişte, baklagiller, haşlanmış patates [*]Bütün taze, kuru ve dondurulmuş sebze ve meyveler, konserve sebzeler (içerdiği tuz miktarına dikkat edilmelidir) [*]Meyve suları, çay, kahve, yağsız patlamış mısır [/LIST] [SIZE=6][B][B]Uzak Durun[/B][/B][/SIZE] [LIST] [*]Yağlı etler, sakatat, salam-sosis, kabuklu deniz hayvanları [*]Tam yağlı süt, krema, krem peynir ve benzeri yağlı peynirler, mayonez [*]Yumurta sarısı [*]Hayvansal yağlar ve tereyağı [*]Yağlı çörekler ve hamur işleri, pastalar, doymuş yağlarla hazırlanan krakerler, yumurtalı ve kremalı hamur işleri [*]Tereyağı, krema ya da sosla hazırlanmış sebzeler [*]Dondurma, çikolata, patates cipsi, tereyağlı patlamış mısır, hazır kekler [/LIST] [SIZE=6][B][B]Sağlıklı Bir Yaşam İçin, Beslenmenizde Aşağıdaki Noktaları Mutlaka Göz Önünde Bulundurun[/B][/B][/SIZE] [LIST] [*]Eğer alkol kullanıyorsanız, aşırıya kaçmayın. [*]Tavuk ve hindi pişirirken derisini mutlaka çıkarın. [*]Kremalı ve ağır tatlılar yerine taze meyveleri tercih edin. [*]Salatalarda mayonez ve krema yerine, limon ve sirke kullanın. [*]Haşlanmış patatesi tereyağı, mayonez, sosis vb. ile yemeyin. [*]Çay ve kahvelerinizde tam yağlı süt yerine az yağlı süt kullanın. [*]Alışverişlerinizde etiketlerin üzerindeki açıklamalara önem verin; yağ ve kolesterolden zengin, çok yüksek kalorili besinlerden kaçının. [*]Gereksiniminizden daha fazla kalori almamaya özen gösterin. [*]Pizza, pide ve benzeri besinlerde, peynir, salam-sosis vb. içerenlerin yerine sebzeli olanları seçin. [*]Lifli besinleri, kepekli ekmek ve çörekleri tercih edin. [*]Yağ ve kolesterol içeriği düşük besinleri tercih edin. Sağlıklı bir kalp ancak sağlıklı beslenme ile mümkündür. [/LIST] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
Güncel
Sağlık Köşesi
Sağlıklı Beslenme
Üst